考研复习是一场长期战争，从开始准备考研那刻起就意味着生活除了学习就剩吃饭和睡觉了，每日充斥着无聊和压抑。考研本就是个艰辛的过程，在过程中感到焦躁也是一定会有的消极情绪，只要我们科学的解决，就

可以排解焦躁情绪。

一、焦躁的表现有什么？危害有哪些？

首先焦躁的表现有哪些呢？肯定有的就是情绪不稳定，内心不踏实，时常慌慌张张；学习时定不下心，休息时又无法安心休息；脑子里一遍又一遍的想着考研的成败，越想越不安。以上都是焦躁情绪的表现。那么焦躁的情绪会带来哪些危害？一方面对于考研复习来说，焦躁情绪会严重影响复习效率，会耽误复习进度。另一方面就是无论是对于身体健康还是心理健康都会产生影响，造成伤害。而且最可怕的一点是，焦躁的情绪产生不好的后果，而不好的后果又会引起进一步的焦躁情绪，最后就是恶性循环，让人身心俱疲。

二、明白自己为什么焦躁，根源是什么？

既然发现自己的情绪过于不安，那么就要先想想自己为什么焦躁。相信考研的很多同学多半都是因为某一科的学习遇到了瓶颈，或者是考研进度过慢等在复习过程中遇到的不可避免的问题。当然，焦躁情绪虽然大部分考研人都有，但是背后的原因却是各不相同，可能互相倾诉也不见得有共同语言。其实大家只要自己找准根源问题，然后寻找一定的方式积极的去解决，多多少少都会减轻自己焦躁的情绪。

三、如何排解焦躁？

那么，在找到自己的问题根源后该如何进行下一步去解决自己的焦躁情绪，以及如何把焦躁情绪带来的负面影响降至最低。作为已经成功上岸的学姐，经过实际体验，觉得这个方法很管用。首先，直面问题。如果你是因为某一科目的复习遇到了瓶颈而感到焦躁，那么先收起自己的愤怒、烦躁和抱怨，而转化为解决问题的动力。接下来去思考自己到底是哪里出现了问题，瓶颈卡在什么地方，是否可以求助老师或者书籍，实在不济看看是否可以搁置一下，先进行后面的部分，之后情绪平稳后再钻研。如果是因为进度慢而感到焦躁，那么可以先查看自己落下多少进度，以什么方式弥补最有效，然后远离一切娱乐，全心赶进度，总会赶上的。

其实我们扪心自问一下，大家的焦躁主要还是因为行动力不足。一边想着好多课没有听，好多知识点没有背，一边又赶着机会玩游戏追剧。等游戏结束，追完剧之后，对着白白的课本又开始陷入自责，然后就是新一轮的焦躁不安。所以，如果你现在焦躁，那不如放下手机，踏踏实实听几节课，认认真真做几页笔记，试着全心投入一两个星期，可能半个月过后你就会惊喜的发现，自己的焦躁情绪早已转化为学习的动力。