??有效地时间管理可以让考研复习事半功倍，而不是总觉得时间不够用，甚至连自己去吃顿饭都觉得罪恶感十足。但其实这种焦虑感和紧迫感大可不必如此，制定出属于自己的适合自己的时间管理规划才能够使复习效率更高。

尤其是很多同学担心自己的进度落后，在家复习的同学觉得自己很可能不如在学校的同学复习的效果好。而自己一边着急一边发现知识不进脑子，想要拿出更多可支配的空闲时间来弥补自己的进度。

还有的同学在考研开始就将自己的时间排满，完全不留一点缝隙，甚至放弃了午休来复习专业课公共课。

一天能学13小时或者还要更多。一天十个小时还是更多？

很多同学选择逼自己一把：

起床起不来就设好几个闹钟让自己尽快清醒；到教室后犯困就喝一杯无糖黑咖； 白天时间没学够就放到晚上熬夜学习。

如果是在前期的复习过程中，这样或许有些太过逼自己，但现在已经快到八月份了，也应该要逼自己一把了。

还是老生常谈。如果自己没有十足的把握和足够的能力，就要拿出足够的努力和奋斗去逼自己一把。越到后期就应该要更加学会时间的管理，尽量克服疲惫无力感而是每天元气满满地去学习拼搏。

当然这个最低限度是以不损伤自己的身体健康为代价的，在自己能够承受的能力上去学，能学几个小时就去学几个小时。

不管是十个小时，还是十二个小时，甚至于是十六个小时，怎么学让自己能吸收更多的知识就去学。

而不要和别人对照学习，每个人的节奏是不会完全一致相同的，比较地太多会干扰自己的心情。

考研人的睡眠时间

曾经有专门的调查来统计考研人的平均睡眠时长，从图上可以看出，大部分的考研人都至少睡满了7个小时，其次是开始意识到了考研重要性的一些同学削减了睡眠时间但也保持了至少6个小时的睡眠。

当然也不乏有一些超努力和睡不醒的考研人。有极少数1%的考研人，一天能睡到11个小时以上。

而毋庸置疑睡眠对于人体的影响极大，不管是考研的学生或者是不考研的学生。

缺乏足够的睡眠就难免会精神萎靡。

夜猫子选手

说起夜晚才有足够的冲劲学习的同学，大家可能很少能体会到她们这种昼夜颠倒的学习状态。

白天是她们的入睡期，晚上是她们的活跃期，白天学习只会让她们越来越厌学，而只有到了晚上之后，才会突然获得能量和动力去完成学习任务。

所以我们看她们似乎是不需要睡眠的特殊生物，而实际上是睡眠对她们来说格外重要。只不过睡眠被她们放到了白天。

假设从傍晚学习到凌晨，那白天的睡眠时间最好在六点到傍晚六点，中间除去吃喝拉撒的时间，其实与正常生物钟的同学无异。

但是这类同学也可能在考试时状态不佳。考试毕竟是在白天啊

普通人

而大部分生物钟正常的同学才是考研大军中的大多数。

首先我们一定要明白每个人都是不一样的；每个阶段和每个阶段也是不一样的。

一般来讲有说六个小时的、八个小时的，这属于正常时间，在人体的可承受合理范围之内。

但有同学只睡三四个小时，尤其是在冲刺阶段，这可以说是非常拼了，甚至更夸张一点的是，有同学学累了直接眯一会儿，然后继续打起精神喝口咖啡继续学，全天都没有正常的连续阶段的休息，这种超过十小时以上的连夜复习，实在是挑战人的生理极限。

我们毕竟是普通人，没有钢铁般的意志，也没有钢铁般的身躯，所以大家还是要万事以自己的身体为先。

而且一直熬夜很可能非但不会提高我们的成绩，还有可能影响我们的正常发挥。曾有科研人员把正常情况下测验成绩一样的24名大学生分成两组进行测验，一组学生一夜不眠，另一组正常睡眠。结果没有睡眠的学生的测验成绩大大低于正常睡眠组学生的成绩。

睡眠时长

其实如果原本睡眠充足的话，也可以适当压榨半小时到一小时试试，看自己能不能适应，如果原本就睡眠不足，还是不睡太少比较好。

如果自己有保证在极少的睡眠下还能够在第2天保持比较高昂的精神状态，那少睡一点也没有关系，但是如果因为晚上少睡了导致第2天学习一整天都没有精神，那当然是不值得的，所以这要根据个人的生理状况来判断。

最后希望大家都能及时调整好作息，固定好起床和睡眠时间，找到自己最适应的频率来展开一天的学习。

各科复习规划

时间已至暑假过半，许多人的考研复习时间已慢慢延长至10小时+，但考研复习的路上有一句话是绝对正确的：“考研复习时长并不等于复习效率！”

时间表推荐

以上仅供参考，大家以实际情况为准~

总之考研其实考的也是我们的行动力及时间管理能力——

我们都知道时间管理的重要性，但总有一些心理因素影响我们的思考和行为，比如：

有些同学推崇“佛系考研”，想努力学习，却又不想让高强度的学习和过于有条理的节奏破坏原有的自我和自由。

还有就是自我设限，天然认为自己就是一个混乱无序的人，你总是迟到，作业拖到最后一刻才做，从来没有彻底完成过一件事，甚至于连父母和身边人都这样看待你。

事实上，只有我们的生活越有序，我们才越有机会享受真正的自由和放松；只有我们把学习安排地越科学妥当，我们才越能提高学习效率。

同时我们一定要克服消极的自我设限，只要你愿意，只要我们选择有效而非散漫，每个人都可以成为高效、专注、有条理的人。

1.设定目标、制定计划。

在考研这条路上不要盲目努力，要清晰、系统地设置目标，并把自己的目标写出来，并定期回顾，使其输入你的潜意识。同时是制定详细的行动计划，充满信心地去做每件事，每天向目标迈进一步。

2.用行动代替恐慌，不要使计划徒劳。

我们从不缺乏积极向上的想法，但却经常沦为积极废人：心态积极向上，行动却宛如废物，在间歇性享乐后恐慌，时常为自己的懒惰自责。

只有真正行动起来，用做代替想，我们才有可能实现自己的目标。

3.学会平衡时间，不要只是看上去很努力。

时间是有限的，考研这一年，我们要势必要选择性放弃一些东西，有所为并有所不为，平衡考研和其他学业，平衡学习和生活，平衡用脑和休息，在时间规划中找到属于自己的秩序。

4.时间有限，请停止内耗。

不论我们多么不愿意，但总有些时间在不知觉中消耗了。

当我们陷入自己的消极情绪中，当我们每天习惯性地刷微博热搜，当时间流逝在无意义的新闻和过度娱乐中，这些耗掉的时间再也不会回来了。停止内耗，也是在延长生命的长度。

5.用21天培养新的时间管理习惯。

一旦有了新的时间管理计划，就坚决执行，不要给自己找任何借口。在进行时间管理训练的初期，不要过于追求面面俱到，先从对你影响最大的一件事开始着手。

希望大家在暑期最后的复习时间里都能够稳住心态，不断巩固知识点完成输入与输出！

友情提醒

只有真正行动起来，用做代替想，我们才有可能实现自己的目标。换言之，我们不要只是看上去很努力。

帕瑞托法则值得我们去学习并加以应用，他是意大利的一位经济学家，他的法则就是我们熟悉8/2原则。他认为20%的目标具有80%的价值，而剩下的80%的目标只有20%的价值。

一句话，重要的少数和不重要的多数。为了有效的管理时间，应该根据价值来投入时间——把时间投入到有较大意义的目标中去。

与其执着于时长数，不如踏踏实实地复习，不攀比，而是专心于自我的成长及知识的沉淀。用行动代替恐慌，不要使计划徒劳。很多同学会在在间歇性享乐后恐慌，时常为自己的懒惰自责。